Składniki:
Płatki owsiane zmielone  2 szklanki
-Jaja 2 sztuki
-Olej rzepakowy 10 łyżek
-Kakao 3 łyżki
-Ksylitol/erytrol 10 łyżek
-Mleko 1/2 szklanki
-Proszek do pieczenia 1 łyżeczka
-Soda oczyszczona 1/2 łyżeczki

Składniki (blacha ok. 30 cm x 20 cm):
-300g (4-6 sztuk) marchewek
-220g (4 sztuki) jaja
-150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej
-150g (15 płaskich łyżek) mąki żytniej/orkiszowej
-100g (10 łyżek) oleju rzepakowego
-200g (kubek) jogurtu naturalnego
-120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu
-5g (łyżeczka) proszku do pieczenia
-2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej
-5g (łyżeczka) przyprawy do piernika
-2g ...

Składniki:
-Budyń w proszku, śmietankowy 20 g (4 łyżeczki)
-Erytrol 40 g (4 łyżki)
-Jajo 50 g (1 sztuka)
-Jogurt naturalny 75 g (pół małego kubka)
-Rodzynki suszone 15 g (pół garści)
-Ser twarogowy chudy mielony 250 g (1 kostka)
-Skórka z pomarańczy 10 g (1 łyżeczki)
-Wanilia - ekstrakt 0,5 g (kilka kropli)
 

-Spód do pizzy gotowy Gustu Bello (Biedronka) 1 szt (140g) 396 kcal
-Oregano pół łyżeczki  (1,5g) 4 kcal
-Passata pomidorowa 15 łyżeczek (150g) 36 kcal
-Przyprawa Bazylia pół łyżeczki (1,5g) 3 kcal
-Ser mozzarella półtłusty  4 plastry (60g) 152 kcal
-Szynka Parmeńska 2 plastry (20g) 45 kcal
-Pomidorki koktajlowe 1 garść  (100g) 26 kcal
-Rukola 1 garść (20g ...

200g (1 sredni) banan
20g (4 kostki) gorzkiej czekolady
6g (1 łyżka) wiórków kokosowych 

Banana umyć i rozkroić wzdłuż skórę. Włożyć kawałki czekolady pod skórkę, przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec 20 min w 180 stopniach bez przykrycia. Posypać kokosem. 

Przepis;
200g (kubek) jogurtu naturalnego
30g (3 łyżki) płatków owsianych
10g (1 łyżka) nasion chia
12g (1 łyżeczka) miodu
100g (2 małe sztuki) mandarynki
25g (5 sztuk) daktyli

🍌Pieczony banan z czekoladą i kokosem.

Przygotowanie;
-50g (szklanka) Mleka krowiego lub roślinnego
-10g (łyżeczka) skórki pomarańczowej
-0,5g (szczypta) cynamonu
-12g (łyżeczka) miodu
-400g (2 średnie) pomarańcze

Składniki:
Brokuły 50 g (pół porcji)
Cebula 25 g (pół małej sztuki)
Groszek zielony konserwowy 30 g (2 łyżki)
Jogurt naturalny 75 g (3 łyżki)
Kukurydza konserwowa 30 g (2 łyżki)
Majonez z olejem rzepakowym 10 g (1 łyżeczka)
Marchew 50 g (1 sztuka)
Pietruszka, liście 2 g (1 łyżeczka)
Pietruszka - korzeń 40 g (1 sztuka)
Seler korzeniowy 60 g ...

Składniki:

• 600g (1 duży) batat
• 200g (1 średnie) kwaśne jabłko
• 4g (2 ząbki) czosnku
• 3g (1 cm) korzenia imbiru
• 20g (2 łyżki) oleju rzepakowego/oliwy
• 750g bulionu (lub wody z kostką rosołową z dobrym składem)
• opcjonalnie łyżka mleka kokosowego/jogurtu naturalnego 
• opcjonalnie liście zielonej pietruszki lub kolendry

Składniki:

300g (1/2 średniej) cukinii
100g (1/2 średniej) papryki
100g (10 łyżek) mleka kokosowego z puszki
5g (1 łyżeczka) oliwy z oliwek
2g (kawałek) imbiru
1-3g (do smaku) pasty curry lub przyprawy curry
100g (porcja) tofu lub fileta z kurczaka
50g (1/2 woreczka) ryżu

20g (garść) ulubionej sałaty
70g (sztuka) figi
60g (porcja) sera mozzarella/Halloumi/koziego
10g (łyżka) oleju rzepakowego lub oliwy
12g (łyżeczka) miodu
10g (łyżeczka) musztardy
 

Składniki na 2 porcje 

300g (porcja) śliwek 

60g (6 łyżek) mąki owsianej 

30g (3 łyżki) erytrolu 

25g (duża łyżka) masła 

Składniki;
- 500g (2 duże) jabłka 
- 100g (1/2 kostki) twarogu 
- 25g (1 łyżka) miodu 
- 20g (5 sztuk) orzechów włoskich 
- opcjonalnie cynamon do smaku

Przepis
60g (1 duża sztuka) jaja
30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham
500g (1 średnia) cukinia
100g (1 średnia) marchewka
100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego
6g (3 łyżeczki) natki pietruszki
ulubione przyprawy