Składniki:
-1 pierś z kurczaka
-2 szklanki płatków kukurydzianych
-1 szklanka mleka
-½ szklanki mąki pszennej
-1 łyżka oleju rzepakowego
-1 jajko
-1 łyżka słodkiej papryki
-1 łyżeczka papryki chili
-sól
-pieprz
- Jajko 1 duża sztuka
- Awokado pół sztuki
- Jogurt naturalny 1 łyżeczka
- Sól szczypta
- Pieprz czarny mielony szczypta
- sok z cytryny
Opis: Składniki:
-płatki owsiane 100g
-masło orzechowe- najlepiej płynne 60g
-miód płynny 30g
-orzeszki ziemne 30g
-nasiona chia/ nasiona lnu 20g
-gorzka czekolada- 4 kostki (20g)
-mleko, kilka łyżek
Składnik (3 porcje):
- ok. 250 g makaronu pełnoziarnistego (ma więcej składników mineralnych i witamin niż zwykły pszenny)
- 300 g brukselek
- 2 płaskie łyżki śmietany 12%
- 2/3 sera feta (resztę można wykorzystać do sałatki :wink:)
- 2 ząbki czosnku
Opis: Omlet ze szpinakiem, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi
Składniki:
-2 jajka
-garść szpinaku
-5 pomidorków koktajlowych
-plaster mozzarelli
-łyżeczka parmezanu
-pół łyżeczki masła klarowanego
-sól
-pieprz
Składniki
- 2 bardzo dojrzałe banany
- szklanka płatków owsianych górskich
- łyżka miodu
- łyżka ziaren słonecznika i
- 1/2 szklanki suszonej żurawiny lub suszonej moreli lub suszonej śliwki
Składniki;
- 60g makaronu, spaghetti pełnoziarniste
- 60g łososia wędzonego, pieczony
- 1/3 cukinii
- suszone pomidory, 3szt
- oliwa z oliwek, 1 łyżka
- przyprawy; pieprz, bazylia
Sposób przygotowania;
Łososia podzielić na kawałki, cukinie pokroić w paseczki, suszone pomidory pokroić na kawałki. Na patelni rozgrzać oliwę, wrzucić cukinię i 2 minuty smażyć, mieszając. Następnie dodać łososia i całość chwile smażyć. Dodać suszone pomidory. Makaron ...
Składniki;
- 350g mąki orkiszowej
-180g wody letniej
- 20g świeżych drożdży
- 25g oliwy z oliwek (2,5 łyżki)
- 1 łyżeczka soli
-1/2 łyżeczki ksylitolu (cukru)
